herbata z

[...] - odpuściłam. TGU - czasami jeszcze nogi potrafią mi się poplątać ale nieźle było. Sprint - płuca na ziemi leżały.. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W Picie: kawa, woda, zielona herbata Apteka:Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, ogórki, sałata, pomidory. Miska: [...]

[...] malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidorki koktajlowe, roszponka, papryka, brokuł, cukinia, cebula Ser kozi full wypas - dojrzewający z kozieradką :) [...]

[...] mnie ilość tłuszczu w wędzonym halibucie, jakoś go sobie skojarzyłam jako mało tłustą rybę. No i potem ciężko już było wyrównać :-( Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, roszponka, rukola, kapusta biała [...]

[...] fatalnie. Ogólnie pleców, łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak nieźle mięśnie czuję %-) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, ogórek kiszony, brokuł, i zaraz coś jeszcze idę upolować, bo ostatni posiłek zażarty, a mnie ssie :/ [...]

[...] przy drugiej mnie ramię zaczęło boleć. Zostanę niżej i będę pilnować techniki (brzuch w sumie nieźle czułam) Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: ogórek surowy i małosolny, sałata lodowa, marchewka, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957a0bb45c7741b4a4eff76b3f02ae6a.png [...]

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę - ależ dawno takiej ilości brzuszków nie robiłam... Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, sałata lodowa, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/202e04f08c124283ad63a1087a2d56ec.png Zmieniony [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, kapusta kiszona, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e81e02de6284f7dafe0dcc27bb11b5e.png

[...] dobrze liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata czarna i zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, brokuł, surowa marchew, cukinia, botwinka (w bełcie, kolor porażający, ale smak fajny :-) ) [...]

[...] totalne dziwactwo odstawiłam. 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg - jakoś tu średnio widzę możliwość progresu 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cukinia, kalarepa, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0534a9ee19c74540b07b1f96eb3df04d.png Zmieniony przez [...]

[...] treningu i jakieś totalne dziwactwo odstawiłam. 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg - jakoś tu średnio widzę możliwość progresu Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata czarna, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, fasolka szparagowa, cebula, ogórek kiszony, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec3bfd913704c30967a81b8ea24e588.png [...]

[...] zakupy też się same nie zrobiły, a na dodatek drugie śniadanie było na tyle opóźnione, że z głodu zeżarłam zdecydowanie więcej owoców niż wypada. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa. Spisując to właśnie się zorientowałam, że za mało piłam, jak zwykle, kiedy pracuję w domu :( Próbuję teraz nadrobić, w nocy pewnie będzie [...]

[...] 23 kg - ok Aero: orbi 7 interwałów 20/40 + bieżnia 5,8 km/h, 15% 5 min + bieżnia 5,8 km/h, 12% 10 min Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, brokuł, seler naciowy, roszponka [...]

[...] "mocnych" partiach trochę więcej watów generuję, cokolwiek to nie znaczy ;) Aplikacja telefonowa pomaga bardzo :) Rozciąganie MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, cebula, surowa marchew, ogórki kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5749f8f1724ab89f40645d1f04c631.png [...]

[...] 10x43 kg, 9x 48 kg, 7x 53 kg 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 6x 5kg, 6x 5kg, 6x 5kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, sałata lodowa, kapusta biała, roszponka [...]

[...] 3x6 na nogę 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 7x 5kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 5kg, 6x 5kg, 6x 5kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak [...]

[...] z pracą, rano musiałam być wcześnie w biurze, a teraz czekam na rozmowę z klientem siedzącym w bardzo niekorzystnej strefie czasowej :/ MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, fasolka szparagowa, kapusta białą [...]

[...] 20, 18, 17 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciągiem dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidory, ogórki, kalarepa, surowa marchew, szpinak

[...] na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Posiłek czwarty nieplanowany, ale utknęłam w robocie sporo dłużej niż miałam zamiar i coś musiałam zjeść. Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, ogólnie za mało dziś piłam :/ Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, kalarepa [...]

[...] to cydry (u nas są jako piwa/napoje piwne) Somersby- Blueberry i Pear i jeszcze Diet Coke Mango, bo u nas jej nie widziałam. A tak to cały czas woda z elektrolitami, herbata i czasem filiżanka kawy z mlekiem rano. Alkoholizację, oczywiście rozsądną, żeby nie było :-D, pozostawiam Panom. W dużym aquaparki nigdy nie byłam ale to na pewno [...]

[...] w bicepsie.. Staram się spinać klatkę.. 3. Wyciskanie sztangielek - zabiło barki, ciężko. 4. Unoszenie bokiem - powiedzmy, że 'ok'%-) //Dieta Napoje: woda mineralna, kawa, herbata zielona Suple: witC,witD, wapń, Kwas foliowy, omega3 Warzywa: fasolka szparagowa, bbrukselka, cebula, czonek, ogórek, pomidor, papryka Miska: 1) placki z owocami + [...]